一、行程总览与核心建议
本行程规划为期10-12天，以渐进适应海拔为核心原则，避免直飞拉萨。建议选择春季（4-6月）或秋季（9-10月）出行，气候相对稳定，景色宜人。
二、分段行程规划
第一阶段：嘉义至中转城市（第1-2天）
交通方案：从嘉义水上搭乘高铁或台铁至桃园机场，飞往成都（大陆主要进藏中转枢纽）。建议在成都停留1天，办理进藏相关手续（如边防证，若计划前往拉萨以外特定地区），并适应气候过渡。
第二阶段：渐进进入高原（第3-5天）
推荐路线：从成都搭乘航班或火车前往林芝（海拔约3000米）。林芝植被丰富，含氧量较高，是适应高原的绝佳起点。停留2天，游览雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海，逐步提升活动强度。
第三阶段：拉萨核心朝圣（第6-9天）
交通：从林芝乘旅游巴士或包车沿拉林高等级公路前往拉萨（车程约4-5小时）。
布达拉宫参观要点：
- 预约：门票需提前1天通过官方渠道实名预约，务必准时。
- 参观日：安排全天，上午参观布达拉宫（内部禁止拍照），下午游览宗角禄康公园，欣赏布宫倒影。
- 文化衔接：次日安排大昭寺、八廓街转经道，深度体验藏传佛教氛围。
第四阶段：返程与休整（第10-12天）
从拉萨贡嘎机场飞返成都，停留休整后返回嘉义。建议预留1天缓冲，缓解旅途疲劳。
三、关键准备与注意事项
- 证件：确保护照、台胞证及进藏批准文件齐全（建议通过大陆有资质的旅行社办理团体进藏手续）。
- 健康：出发前进行心肺功能检查，提前一周服用红景天等药物辅助适应。抵达后行动放缓，注意保暖防感冒。
- 礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经许可不拍摄佛像及信徒。
- 预算：中等舒适度行程，人均预算约人民币15，000-20，000元（含机票、交通、住宿、门票及餐饮）。
四、心灵体验建议
此行不仅是地理跨越，更是文化沉浸。建议在八廓街茶馆静坐观察，或于清晨跟随朝圣者队伍感受信仰力量。布达拉宫的雄伟不仅在于建筑，更在于其承载的历史与精神世界，请以开放与尊重之心迎接这场旅程。