一、行程概览与行前准备
路线总览：嘉义水上→（高铁/台铁）→桃园机场→（转机）→中国大陆城市（如成都/重庆）→（飞机/火车）→拉萨。全程建议安排10-14天，其中拉萨及周边游览5-7天。
必备物品：台胞证、入藏函（需通过旅行社办理）、保暖衣物、防晒霜、墨镜、抗高原反应药物（如丹木斯）、保湿用品。
最佳季节：5-10月气候温和，氧气较充足，避开冬季严寒。
二、分段交通规划
第一阶段：台湾境内交通
从嘉义水上搭乘台铁或包车至桃园国际机场，建议提前3小时抵达办理手续。
第二阶段：飞往中转城市
选择成都或重庆转机，可停留1-2天适应海拔，推荐游览锦里、洪崖洞等景点。
第三阶段：进入拉萨
方案A：直飞拉萨贡嘎机场（最快但需注意高原反应）。
方案B：从西宁搭乘青藏铁路Z字头列车进藏（渐适应海拔，沿途欣赏可可西里景观）。
三、拉萨核心行程安排
Day1-2：高原适应期
抵达后勿剧烈运动，住宿选择八廓街附近，可轻松游览大昭寺、八廓街，品尝甜茶、藏面。
Day3：布达拉宫深度游
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往药王山观景台，傍晚游览宗角禄康公园。
Day4：寺庙文化体验
上午参观色拉寺（可观辩经），下午前往哲蚌寺，晚上欣赏《文成公主》实景剧。
Day5：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨（注意防风保暖）。
Day6：周边探索
可选择羊卓雍措一日游或山南桑耶寺行程。
四、实用贴士
高原反应应对：抵达首日勿洗澡，缓慢行动，随身携带葡萄糖口服液。严重不适需立即就医。
文化礼仪：寺庙内禁戴帽、禁拍照，转经需顺时针方向，避免触摸佛像。
住宿推荐：八廓街周边藏式民宿（如邦达仓大院），或选择星级酒店供氧房。
饮食注意：尝试藏餐需循序渐进，推荐光明港琼甜茶馆、娜玛瑟德餐厅的尼泊尔餐。
五、特别提醒
西藏旅游需组团并配备导游，建议提前1个月委托旅行社办理入藏函。行程中随身携带证件备查，尊重当地信仰，避免讨论政治议题。离藏前可在八廓商城购买牦牛肉干、唐卡等纪念品。